Yoga

Kurszeiten in Groß Schönebeck

• Mittwoch 14:30, 16:30 und 18:30 Uhr – Hatha/Yin Yoga
• Donnerstag 10:30 Uhr – Yoga auf dem Stuhl
• Donnerstag 15:30 Uhr – Kinderyoga
• Donnerstag 17:00 Uhr – Hatha/Yin Yoga
• Donnerstag 19:00 Uhr – Qi Gong

im Kirchengemeinderaum Groß Schönebeck, Liebenwalder Straße 54 (gegenüber von Edeka)

Yoga für Erwachsene

Für alle, die sanft einsteigen wollen. Yoga ist das älteste System zur persönlichen Entwicklung von Körper, Geist und Seele. Übersetzt als „Einheit und Harmonie“ betrachtet Yoga den Menschen in seiner Gesamtheit. Die Kraft dieses altbewährten Übungssystems liegt deshalb in der Kombination aus Körperübungen, Atemschule, Entspannungstechniken sowie mentalem Training.

TU DEINEM LEIB GUTES, DAMIT DEINE SEELE LUST HAT, DARIN ZU WOHNEN!

Nur so kannst Du Gesundheit und innere Balance erreichen. Ein flexibler und entspannter Körper, eine bessere Verdauung, tiefentspannter Schlaf, Konzentration, Stressresistenz und emotionale Ausgeglichenheit sind nur einige Wirkungen der Yogapraxis.

Wir üben HATHA YOGA und YIN YOGA. Im Hatha Yoga lernen die Teilnehmer den Sonnengruß, die 12 klassischen Hatha-Yoga-Grundstellungen und 2 Atemtechniken. Als Abschluss erfolgt eine Entspannung mit Klangschalen. Der Kurs ist für alle Yoga-Anfänger oder Wiedereinsteiger geeignet und geht 90 Minuten.

Im YIN YOGA werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, das heißt so passiv wie möglich, über einen Zeitraum von 3 Minuten gehalten. Durch das lange Halten der Positionen ohne Krafteinsatz geht die Dehnung in die tieferen Körperschichten, das Bindegewebe und die Faszien. Mit Yin Yoga kann ich meinen Chi-Fluss harmonisieren. Dies regt unsere Faszien und die Regeneration unserer Gelenke an und kann sogar unsere Meditation bereichern.

Yoga auf dem Stuhl

Möchtest Du etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun, kannst aber nicht mehr im Lotussitz auf einer Matte sitzen oder Yogaübungen auf der Matte durchführen, dann ist Yoga auf dem Stuhl genau richtig für Dich! Fühlst Du Dich zu dick, zu steif, zu alt oder zu wenig selbstbewusst – die Übungen beim Yoga auf dem Stuhl kann jeder machen.

Dabei aktivieren wir alle Gelenke mit der Gelenkmobilisation und klopfen den Körper, um den Energiefluss zu stimulieren. Wir lernen, mit verschiedenen Atemtechniken bewusster zu atmen, aber auch der Sonnengruß ist auf dem Stuhl möglich – eine Bewegung, um den Kreislauf zu aktivieren. Yoga-Augenübungen helfen, die Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Die Augenmuskeln werden gestärkt und gedehnt. Sie helfen, die Augen zu entspannen, und beugen Kopfweh vor.

Aber auch fürs Gehirn tun wir etwas: das Ordnungsyoga, welches Ordnung wieder in den Körper bringt. Zum Abschluss machen wir gemeinsam eine Entspannung mit meinen Klangschalen und einer Fantasiegeschichte. Die Schwingungen der Klangschalen breiten sich im Raum aus, gelangen so auch zu Dir und wandern in unseren Körper, wo sie Verspannungen lösen können.

Yogakurs für Kinder

Ihr dürft ihnen eure Liebe geben,
doch nicht eure Gedanken,
denn sie haben ihre eigenen Gedanken.
Ihr dürft ihren Leib behausen,
doch nicht ihre Seele,
denn ihre Seele wohnt im Hause von Morgen,
das ihr nicht zu betreten vermöget,
selbst nicht in euren Träumen.

Auszug aus einem Gedicht von Khalil Gibran

Kinder lieben Bewegung und phantasievolle Spiele. Beides bietet Yoga. Es fördert die Gelenkigkeit, Fitness und Muskelentwicklung und unterstützt die Vorstellungskraft, Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Die Kinder gewinnen mehr Selbstvertrauen, kommen zur Ruhe und sammeln Kraft, um die Anforderungen des Alltags zu meistern. Kinder können durch Yoga ein besseres Verständnis und Verhältnis zu ihrem Körper entwickeln.

Und der Spaß beim gemeinsamen Üben sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Meine Klangschalen und viele schöne Sachen werden uns begleiten.

Yoga online von zu Hause

Mit Yoga schaffst Du Dir Deinen Rückzugsort in stressigen Zeiten im Alltag zu Hause. Nicht nur Du – auch ich hatte Angst vor der ersten Online-Stunde, die ich gegeben habe. Aber mein Wollen und Tun, etwas nach außen zu bringen, um anderen zu helfen, mehr Ruhe zu finden, hat mich überzeugt, Yoga online anzubieten.